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Estensione tricipiti dietro la testa con presa stretta al bilanciere da seduto
Estensione tricipiti dietro la testa con presa stretta al bilanciere da seduto: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- tricipiti, spalle
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
- Tieni il bilanciere con una presa salda dietro il collo, con i palmi rivolti in avanti.
- Tieni i gomiti vicini alla testa e abbassa lentamente il bilanciere verso la parte posteriore della testa.
- Fai una pausa per un momento, quindi allunga le braccia fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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