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Distensioni al cavo a un braccio in inclinata

Distensioni al cavo a un braccio in inclinata: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.

Demo tecnica: Distensioni al cavo a un braccio in inclinata
Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacavo
  • Parte del corpopetto
Muscoli primari
pettorali, deltoidi
Muscoli secondari
tricipiti
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Come si esegue

  1. Regola la macchina a cavo su una posizione bassa della carrucola.
  2. Siediti su una panca inclinata rivolta dall'altra parte rispetto alla macchina per cavi.
  3. Afferra il manico con una mano e portalo all'altezza della spalla.
  4. Posiziona i piedi saldamente a terra e mantieni una posizione stabile.
  5. Spingi la maniglia in avanti e verso l'alto, estendendo completamente il braccio.
  6. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la maniglia fino alla posizione iniziale.
  7. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.

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