Exercices / Pectoraux / Développé incliné à la poulie (un bras)

Développé incliné à la poulie (un bras)

Développé incliné à la poulie (un bras): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.

Démo technique: Développé incliné à la poulie (un bras)
Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoulie
  • Partie du corpspectoraux
Muscles primaires
pectoraux, deltoïdes
Muscles secondaires
triceps
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Comment le faire

  1. Règle la machine à câble en position poulie basse.
  2. Assieds-toi sur un banc incliné, dos à la machine à câble.
  3. Saisis la poignée d'une main et amène-la à hauteur d'épaules.
  4. Positionne tes pieds fermement sur le sol et maintiens une position stable.
  5. Pousse la poignée vers l'avant et vers le haut, en tendant complètement ton bras.
  6. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la poignée pour revenir à la position de départ.
  7. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.

Exercices similaires