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Press inclinado a un brazo en polea

Press inclinado a un brazo en polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea.

Demostración de la técnica: Press inclinado a un brazo en polea
Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipopolea
  • Parte del cuerpopecho
Músculos primarios
pectorales, deltoides
Músculos secundarios
tríceps
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Cómo se hace

  1. Ajusta la máquina de cable a una posición de polea baja.
  2. Siéntate en un banco inclinado de espaldas a la máquina de cable.
  3. Sujeta la agarradera con una mano y llévala hasta la altura del hombro.
  4. Coloca los pies firmemente en el suelo y mantén una posición estable.
  5. Empuja la agarradera hacia adelante y hacia arriba, extendiendo el brazo por completo.
  6. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.
  7. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

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