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Curl bicipiti da seduto zavorrato (su swiss ball)
Curl bicipiti da seduto zavorrato (su swiss ball): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: palla medica.
- Attrezzaturapalla medica
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Siediti su una palla stabilizzata con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta.
- Tieni una palla medica con una presa subdola, i palmi rivolti verso l'alto e lascia che le braccia penzolino lungo i fianchi.
- Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega la palla medica verso le spalle.
- Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti.
- Inspira e abbassa lentamente la palla medica nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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