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Curl biceps assis lesté (sur swiss ball)

Curl biceps assis lesté (sur swiss ball): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: medicine ball.

Démo technique: Curl biceps assis lesté (sur swiss ball)
Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementmedicine ball
  • Partie du corpsbras
Muscles primaires
biceps, avant-bras
Muscles secondaires
—
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Comment le faire

  1. Assieds-toi sur un ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
  2. Tiens un médecine-ball en prise supination, les paumes tournées vers le haut, et laisse tes bras pendre le long de tes côtés.
  3. En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis le médecine-ball vers tes épaules.
  4. Marque une pause en haut, en contractant tes biceps.
  5. Inspire et abaisse lentement le médecine-ball jusqu'à la position de départ.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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