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Curl per bicipiti da seduto a un braccio con manubri su swiss ball
Curl per bicipiti da seduto a un braccio con manubri su swiss ball: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
- Tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso l'alto e il braccio completamente esteso.
- Mantenendo fermo il braccio superiore, arrotola il manubrio verso la spalla contraendo i bicipiti.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
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