Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramion na biceps siedząc na piłce gimnastycznej z obciążeniem
Uginanie ramion na biceps siedząc na piłce gimnastycznej z obciążeniem
Uginanie ramion na biceps siedząc na piłce gimnastycznej z obciążeniem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: piłka lekarska.
- Sprzętpiłka lekarska
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- biceps, przedramiona
- Mięśnie wspomagające
- —
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Usiądź na piłce stabilizacyjnej ze stopami płasko na podłodze i prostymi plecami.
- Trzymaj piłkę lekarską chwytem podchwytem, dłońmi skierowanymi w górę, a ramiona pozwól swobodnie zwisać wzdłuż ciała.
- Utrzymując górne części ramion nieruchome, wydychaj powietrze i unieś piłkę lekarską w stronę barków.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, napinając biceps.
- Wdychaj powietrze i powoli opuść piłkę lekarską z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
- Uginanie ramion z hantlami siedząc (na piłce stabilizacyjnej)hantle
- Uginanie ramion z hantlami naprzemiennie siedząc na piłce gimnastycznejhantle
- Uginanie ramienia na biceps jedną ręką z hantlą siedząc na piłce gimnastycznejhantle
- Uginanie ramienia z hantlą siedząc na piłce gimnastycznej z podniesioną nogąhantle
- Uginanie ramienia ze skoncentrowaniem jedną ręką z hantlą (na piłce gimnastycznej)hantle
- Uginanie ramion z hantlami naprzemiennie z podniesioną nogą na piłce gimnastycznejhantle