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Curl a concentrazione con un manubrio (su swiss ball)
Curl a concentrazione con un manubrio (su swiss ball): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Siediti su una palla di stabilità con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate a 90 gradi.
- Tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso l'alto e il braccio teso verso il pavimento.
- Appoggia il gomito all'interno della coscia, appena sopra il ginocchio.
- Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e arrotola il manubrio verso la spalla mentre contrahi i bicipiti.
- Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi inspira e abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio e ripeti.
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