Egzersizler / Üst kollar / Ağırlıklı Oturarak Biceps Curl (Stabilite Topunda)
Ağırlıklı Oturarak Biceps Curl (Stabilite Topunda)
Ağırlıklı Oturarak Biceps Curl (Stabilite Topunda): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: sağlık topu.
- Ekipmansağlık topu
- Vücut bölgesiüst kollar
- Birincil kaslar
- biceps, önkollar
- İkincil kaslar
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir stabilite topunun üzerine oturun.
- Sağlık topunu alttan kavrayarak, avuçlarınız yukarı bakacak şekilde tutun ve kollarınızın yanlarınızdan sarkmasına izin verin.
- Üst kollarınızı sabit tutarak nefes verin ve sağlık topunu omuzlarınıza doğru kıvırın.
- Bicepslerinizi sıkarak tepede bir an duraklayın.
- Nefes alın ve sağlık topunu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Benzer egzersizler
- Dambıl Oturarak Biceps Curl (Stabilite Topunda)dambıl
- Dambıl Alternating Seated Bicep Curl (Egzersiz Topu Üzerinde)dambıl
- Dambıl Tek Kol Oturarak Biceps Curl Egzersiz Topundadambıl
- Dambıl Oturarak Tek Kol Biceps Curl (Egzersiz Topunda, Bacak Kaldırılmış)dambıl
- Dambıl tek kol konsantrasyon curl (stabilite topunda)dambıl
- Dambıl Alternating Bicep Curl (Bacak Kaldırılmış, Egzersiz Topu Üzerinde)dambıl