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Curl biceps à l'haltère sur swiss ball avec jambe levée
Curl biceps à l'haltère sur swiss ball avec jambe levée: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- épaules
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Comment le faire
- Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
- Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant et les bras complètement étendus.
- Enroule lentement les haltères vers tes épaules, en gardant tes coudes près de tes flancs.
- Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
- Pendant que tu réalises la flexion des biceps, lève une jambe du sol et maintiens-la en l'air pendant toute la durée de l'exercice.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe et recommence.
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