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Alzate laterali al cavo a un braccio con busto flesso

Alzate laterali al cavo a un braccio con busto flesso: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacavo
  • Parte del corpopetto
Muscoli primari
pettorali, deltoidi
Muscoli secondari
trapezio
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Come si esegue

  1. Stai con i piedi a largo spalle, rivolto verso una macchina per cavi.
  2. Afferra il manico con una mano e fai un passo indietro per creare tensione sul cavo.
  3. Piegati in avanti in vita, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
  4. Allunga il braccio di lato, parallelo al suolo, con una leggera piega del gomito.
  5. Riporta lentamente il braccio alla posizione iniziale, mantenendo il controllo durante tutto il movimento.
  6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.

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