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Alzata posteriore per il deltoide con un manubrio da sdraiato
Alzata posteriore per il deltoide con un manubrio da sdraiato: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, trapezio
- Muscoli secondari
- romboidi
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Come si esegue
- Sdraiati a faccia in giù su una panca piatta con un manubrio in una mano, il palmo rivolto verso l'interno.
- Allunga il braccio verso il basso verso il pavimento, tenendolo vicino al corpo.
- Alza il braccio verso l'indietro, stringendo la scapola verso la colonna vertebrale.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il braccio fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
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