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Élévation deltoïdes postérieurs à un bras allongé à l'haltère

Élévation deltoïdes postérieurs à un bras allongé à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementhaltère
  • Partie du corpsépaules
Muscles primaires
épaules, trapèzes
Muscles secondaires
rhomboïdes
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Comment le faire

  1. Allonge-toi face vers le bas sur un banc plat avec un haltère dans une main, paume tournée vers l'intérieur.
  2. Étends ton bras droit vers le bas en direction du sol, en le gardant près de ton corps.
  3. Lève ton bras vers le haut et vers l'arrière en contractant ton omoplate vers ta colonne vertébrale.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton bras pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.

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