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Deltoides posterior tumbado a una mano con mancuerna
Deltoides posterior tumbado a una mano con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpohombros
- Músculos primarios
- deltoides, trapecio
- Músculos secundarios
- romboides
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Cómo se hace
- Túmbate boca abajo en un banco plano con una mancuerna en una mano, con la palma hacia adentro.
- Extiende el brazo recto hacia el suelo, manteniéndolo cerca del cuerpo.
- Levanta el brazo hacia arriba y hacia atrás, acercando el omóplato hacia la columna.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
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