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Reverse fly a un braccio con manubri (con supporto)
Reverse fly a un braccio con manubri (con supporto): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, trapezio
- Muscoli secondari
- romboidi
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Come si esegue
- Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
- Tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso l'interno.
- Piegati in avanti e appoggia la mano libera sulla panca per sostenerti.
- Tieni il braccio leggermente piegato e sollevalo di lato finché non è parallelo al terreno.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il braccio fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
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