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Alzata posteriore per i deltoidi con manubri a terra
Alzata posteriore per i deltoidi con manubri a terra: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, trapezio
- Muscoli secondari
- romboidi
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Come si esegue
- Sdraiati a faccia in giù sul pavimento con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- Allunga le braccia dritte davanti a te, mantenendo una leggera piega dei gomiti.
- Attivando i muscoli delle spalle, solleva le braccia e allunga i lati, stringendo le scapole insieme.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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