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Alzata su panca inclinata con manubri

Alzata su panca inclinata con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Parte del corpospalle
Muscoli primari
deltoidi, trapezio
Muscoli secondari
tricipiti
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Come si esegue

  1. Siediti su una panca inclinata con un manubrio in ogni mano, appoggiato sulle cosce.
  2. Appoggiati indietro alla panchina e alza i manubri all'altezza delle spalle, palmi rivolti in avanti.
  3. Tenendo la schiena appoggiata alla panca, espira e alza i manubri sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
  4. Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente i manubri all'altezza delle spalle.
  5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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