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Toucher de pieds basique (Homme)

Toucher de pieds basique (Homme): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpscuisses
Muscles primaires
fessiers, ischio-jambiers
Muscles secondaires
mollets
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Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras le long du corps.
  2. Penche-toi vers l'avant au niveau de la taille en gardant ton dos droit et tes genoux légèrement fléchis.
  3. Penche-toi vers tes orteils avec tes mains en gardant tes jambes aussi tendues que possible.
  4. Marque une pause en bas, puis reviens lentement à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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