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Élévation alternée des jambes assis à la barre

Élévation alternée des jambes assis à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementbarre
  • Partie du corpstaille
Muscles primaires
abdos, fléchisseurs de hanche
Muscles secondaires
—
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Comment le faire

  1. Assieds-toi sur un banc, le dos droit, et tiens une barre en travers de tes cuisses.
  2. En gardant les jambes tendues, lève une jambe le plus haut possible en gardant l'autre jambe au sol.
  3. Abaisse la jambe levée et répète avec l'autre jambe.
  4. Continue à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.

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