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Extension triceps à la poulie
Extension triceps à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
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Comment le faire
- Fixe une barre droite à une machine à câble à poulie haute.
- Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- Saisis la barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
- Garde tes coudes près de tes flancs et le haut de tes bras immobile.
- Expire et pousse la barre vers le bas jusqu'à ce que tes coudes soient complètement tendus.
- Marque une pause, puis inspire et ramène lentement la barre à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
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