Упражнения / Предплечья / Облегчённые отжимания на предплечья

Облегчённые отжимания на предплечья

Облегчённые отжимания на предплечья: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Демонстрация техники: Облегчённые отжимания на предплечья
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телапредплечья
Основные мышцы
предплечья, трицепс
Вспомогательные мышцы
грудь, плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Начните с позиции отжимания, положив руки прямо под плечи, а тело образуя прямую линию.
  2. Опустите тело вниз к земле, сгибая локти и держа их близко к бокам.
  3. Как только ваши локти окажутся под углом 90 градусов, опустите предплечья на землю, держа локти прямо под плечами.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем надавите ладонями, чтобы поднять предплечья обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения