Exercices / Taille / Haltère flexion latérale
Haltère flexion latérale
Haltère flexion latérale: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère. Niveau: débutant.
- Équipementhaltère
- Niveaudébutant
- Forcetirage
- Typeisolation
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, obliques
- Muscles secondaires
- —
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Comment le faire
- Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens un haltère dans une main, en le laissant pendre le long de ton côté.
- En gardant le dos droit et ta sangle abdominale gainée, penche-toi lentement sur le côté au niveau de la taille vers le côté opposé de l'haltère, en abaissant le poids aussi loin que tu peux confortablement.
- Marque une pause, puis reviens lentement à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté et recommence.