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Fallout abdominal suspendu

Fallout abdominal suspendu: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpstaille
Muscles primaires
abdos, obliques
Muscles secondaires
fléchisseurs de hanche
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Comment le faire

  1. Fixe une sangle de suspension à un point d'ancrage haut et règle les sangles à hauteur de la taille.
  2. Tiens-toi dos au point d'ancrage et tiens les poignées, les bras tendus devant toi.
  3. Penche-toi en avant au niveau de la taille, en gardant le corps droit et la sangle abdominale gainée.
  4. Abaisse ton corps aussi bas que possible tout en gardant le contrôle et la tension dans tes abdominaux.
  5. Marque une pause en bas, puis relève lentement ton corps jusqu'à la position de départ.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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