Haltère assis extension mollets une jambe - paume vers le haut

Comment le faire

1. Assieds-toi sur un banc ou une chaise, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
2. Tiens un haltère dans une main et pose-le sur le dessus de ta cuisse, la paume tournée vers le haut.
3. Décolle une jambe du sol et étends-la devant toi, en gardant ton genou légèrement fléchi.
4. Lève ton talon aussi haut que possible en poussant sur la plante de ton pied.
5. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe et recommence.