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Curl biceps alterné assis à l'haltère sur swiss ball
Curl biceps alterné assis à l'haltère sur swiss ball: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
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Comment le faire
- Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
- Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant et les bras complètement étendus.
- En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis un haltère en faisant pivoter ton avant-bras jusqu'à ce que ta paume soit tournée vers ton épaule.
- Inspire et abaisse lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
- Répète le curl avec l'autre bras.
- Continue à alterner les curls pour le nombre de répétitions souhaité.
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