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Curl biceps assis à la haltère (sur swiss ball)

Curl biceps assis à la haltère (sur swiss ball): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.

Démo technique: Curl biceps assis à la haltère (sur swiss ball)
Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementhaltère
  • Partie du corpsbras
Muscles primaires
biceps, avant-bras
Muscles secondaires
—
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Comment le faire

  1. Assieds-toi sur un ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
  2. Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant et les bras complètement étendus.
  3. En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les haltères en contractant tes biceps.
  4. Continue à lever les haltères jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaule.
  5. Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
  6. Inspire et commence lentement à abaisser les haltères jusqu'à la position de départ.
  7. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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