Ejercicios / Cintura / Pull-In (en fitball)

Pull-In (en fitball)

Pull-In (en fitball): técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: fitball.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipofitball
  • Parte del cuerpocintura
Músculos primarios
abdominales, flexores de la cadera
Músculos secundarios
—
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Cómo se hace

  1. Comienza sentándote en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas a un ángulo de 90 grados.
  2. Coloca las manos a los lados del balón de estabilidad para mayor apoyo.
  3. Activa el abdomen y rueda lentamente las caderas hacia adelante, llevando las rodillas hacia el pecho.
  4. Haz una pausa por un momento en la parte alta del movimiento y luego extiende lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
  5. Repite el número de repeticiones deseado.

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