Ejercicios / Cintura / Puente lateral V. 2
Puente lateral V. 2
Puente lateral V. 2: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, oblicuos
- Músculos secundarios
- glúteos
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Cómo se hace
- Túmbate de lado con las piernas extendidas y una sobre la otra.
- Coloca el antebrazo en el suelo justo debajo del hombro, con el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.
- Activa el core y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
- Mantén esta posición durante el tiempo deseado.
- Baja las caderas de vuelta a la posición inicial.
- Repite del otro lado.