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Press martillo declinado con mancuerna
Press martillo declinado con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpopecho
- Músculos primarios
- pectorales, tríceps
- Músculos secundarios
- hombros
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Cómo se hace
- Túmbate en un banco declinado con los pies sujetos y la cabeza más baja que las caderas.
- Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas entre sí y los brazos extendidos por encima del pecho.
- Baja las mancuernas a los lados del pecho, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
- Empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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