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Extensión de tríceps sentado agarre cerrado detrás de la nuca con barra
Extensión de tríceps sentado agarre cerrado detrás de la nuca con barra: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: barra.
- Equipobarra
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- tríceps, hombros
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
- Sujeta la barra con un agarre cerrado detrás del cuello, con las palmas mirando hacia delante.
- Mantén los codos cerca de la cabeza y baja lentamente la barra hacia la parte de atrás de la cabeza.
- Haz una pausa breve y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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