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Extensión de tríceps declinada con mancuerna
Extensión de tríceps declinada con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna. Nivel: principiante.
- Equipomancuerna
- Nivelprincipiante
- Fuerzaempuje
- Tipoaislamiento
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- tríceps, hombros
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que los pies y sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.
- Extiende completamente los brazos, manteniendo los codos cerca de la cabeza.
- Baja lentamente las mancuernas detrás de la cabeza, flexionando los codos.
- Haz una pausa por un momento, luego levanta las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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