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Elevación lateral en polea

Elevación lateral en polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipopolea
  • Parte del cuerpohombros
Músculos primarios
deltoides, trapecios
Músculos secundarios
tríceps
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Cómo se hace

  1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono.
  2. Mantén los brazos rectos y el core activado.
  3. Levanta los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo.
  4. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
  5. Repite el número de repeticiones deseado.

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