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Remo para deltoides posterior de rodillas en polea (con cuerda) (Hombre)

Remo para deltoides posterior de rodillas en polea (con cuerda) (Hombre): técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipopolea
  • Parte del cuerpohombros
Músculos primarios
deltoides, trapecio
Músculos secundarios
romboides, bíceps
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Cómo se hace

  1. Sujeta una agarradera de cuerda a una polea baja y ponte de rodillas frente a la máquina.
  2. Sujeta la cuerda con un agarre neutro (las palmas una frente a la otra) y extiende los brazos completamente frente a ti.
  3. Manteniendo la espalda recta y el core activado, jala la cuerda hacia el cuerpo retrayendo los omóplatos.
  4. Aprieta los omóplatos al final del movimiento y mantén la posición por una breve pausa.
  5. Libera lentamente la tensión y vuelve a la posición inicial.
  6. Repite el número de repeticiones deseado.

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