Ejercicios / Hombros / Elevación frontal en polea
Elevación frontal en polea
Elevación frontal en polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea. Nivel: principiante.
- Equipopolea
- Nivelprincipiante
- Fuerzaempuje
- Tipoaislamiento
- Parte del cuerpohombros
- Músculos primarios
- deltoides, tríceps
- Músculos secundarios
- antebrazos
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Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la agarradera del cable con agarre prono.
- Mantén la espalda recta y el core activado.
- Levanta la agarradera del cable frente a ti, manteniendo los brazos rectos y las palmas hacia abajo.
- Continúa levantando hasta que los brazos queden paralelos al suelo.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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