Ejercicios / Brazos / Curl a dos brazos en banco inclinado con polea
Curl a dos brazos en banco inclinado con polea
Curl a dos brazos en banco inclinado con polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea.
- Equipopolea
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- bíceps, antebrazos
- Músculos secundarios
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Cómo se hace
- Siéntate en un banco inclinado con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos en el suelo.
- Agarra los mangos del cable con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y los brazos completamente extendidos.
- Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona los mangos hacia los hombros mientras contraes los bíceps.
- Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
- Inhala y baja lentamente los mangos de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.