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Curl a un brazo de pie con mancuerna (sobre banco inclinado)
Curl a un brazo de pie con mancuerna (sobre banco inclinado): técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna. Nivel: principiante.
- Equipomancuerna
- Nivelprincipiante
- Fuerzatracción
- Tipoaislamiento
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- bíceps, antebrazos
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano, con la palma hacia adelante.
- Coloca la otra mano sobre un banco inclinado para apoyarte.
- Manteniendo fija la parte superior del brazo, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro contrayendo el bíceps.
- Haz una pausa por un momento arriba, luego inhala y baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.