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Crunch sentado en máquina (con apoyo de pecho)

Crunch sentado en máquina (con apoyo de pecho): técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: máquina.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipomáquina
  • Parte del cuerpocintura
Músculos primarios
abdominales, oblicuos
Músculos secundarios
—
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Cómo se hace

  1. Ajusta la altura del asiento y la posición de la almohadilla para el pecho según tu comodidad.
  2. Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla para el pecho y los pies planos en el suelo.
  3. Sujeta las asas o las barras laterales para mayor estabilidad.
  4. Activa el abdomen y reclínate lentamente hacia atrás, permitiendo que el respaldo se mueva contigo.
  5. Haz una pausa en la contracción máxima, sintiendo la tensión en el abdomen.
  6. Vuelve lentamente a la posición inicial contrayendo el abdomen y tirando de tu cuerpo hacia arriba.
  7. Repite el número de repeticiones deseado.

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