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Lever crunch da seduto (supporto per il petto)
Lever crunch da seduto (supporto per il petto): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, obliqui
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Regola l'altezza del sedile e la posizione del cuscino per il torace in base al tuo comfort.
- Sedersi sulla macchina con la schiena contro il cuscinetto del torace e i piedi appoggiati sul pavimento.
- Afferrare le maniglie o le barre laterali per garantire stabilità.
- Coinvolgi gli addominali e inclinati lentamente all'indietro, permettendo al cuscinetto toracico di muoversi con te.
- Fermati un attimo alla massima contrazione, sentendo la tensione negli addominali.
- Ritorna lentamente alla posizione di partenza contraendo gli addominali e tirandoti indietro.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.