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Elevación de piernas con giro (mujer)
Elevación de piernas con giro (mujer): técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, oblicuos
- Músculos secundarios
- flexores de la cadera
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Cómo se hace
- Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
- Flexiona las rodillas y levanta las piernas del suelo, llevándolas hacia el pecho.
- Mientras levantas las piernas, gira las caderas hacia un lado, llevando las rodillas hacia el hombro opuesto.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el movimiento, esta vez girando las caderas hacia el otro lado.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
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