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Elevación de piernas rectas con giro de cadera colgado
Elevación de piernas rectas con giro de cadera colgado: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, oblicuos
- Músculos secundarios
- flexores de la cadera
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Cómo se hace
- Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las piernas rectas.
- Activa el core y levanta las piernas hacia el pecho, manteniéndolas rectas.
- Cuando las piernas queden paralelas al suelo, gira las caderas hacia un lado, llevando las piernas hacia ese lado.
- Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.
- Repite el movimiento, pero esta vez gira las caderas hacia el lado opuesto.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.