Ćwiczenia / Plecy / Wznosy barków z hantlami na ławce skośnej w dół

Wznosy barków z hantlami na ławce skośnej w dół

Wznosy barków z hantlami na ławce skośnej w dół: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
mięsień czworoboczny grzbietu, barki
Mięśnie wspomagające
mięśnie równoległoboczne
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
  2. Połóż się na niej twarzą w dół, opierając klatkę piersiową i brzuch o ławkę.
  3. Chwyć hantle w obie ręce, ramiona w pełni wyprostowane w kierunku podłogi.
  4. Trzymając ręce proste, unieś barki jak najwyżej w kierunku uszu.
  5. Zatrzymaj napięcie na chwilę, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia