Ćwiczenia / Plecy / Wznosy barków z hantlami na ławce skośnej

Wznosy barków z hantlami na ławce skośnej

Wznosy barków z hantlami na ławce skośnej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
mięsień czworoboczny grzbietu, barki
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i usiądź na niej, trzymając hantle w obu rękach.
  2. Postaw stopy płasko na podłodze i pozwól ramionom zwisać prosto w dół, dłonie skierowane do ciała.
  3. Trzymając ramiona proste, unieś barki jak najwyżej w kierunku uszu.
  4. Zatrzymaj napięcie na chwilę, a następnie powoli opuść barki do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia