Упражнения / Спина / Шраги с гантелями на скамье с отрицательным наклоном

Шраги с гантелями на скамье с отрицательным наклоном

Шраги с гантелями на скамье с отрицательным наклоном: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть теласпина
Основные мышцы
трапеции, плечи
Вспомогательные мышцы
ромбовидные мышцы
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
  2. Лягте лицом вниз на скамью, прижавшись к ней грудью и животом.
  3. Возьмите по гантели в каждую руку, полностью вытянув руки к полу.
  4. Держа руки прямыми, поднимите плечи к ушам как можно выше.
  5. Задержите сокращение на мгновение, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения