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Shrug su panca declinata con manubri
Shrug su panca declinata con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- trapezi, spalle
- Muscoli secondari
- romboidi
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Come si esegue
- Installare una panca di declino con un angolo di 45 gradi.
- Sdraiati a faccia in giù sulla panchina con petto e pancia appoggiati contro di essa.
- Tieni un manubrio in ogni mano con le braccia completamente distese verso il pavimento.
- Tieni le braccia dritte, alza le spalle verso le orecchie il più possibile.
- Tieni la contrazione per un momento, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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