Wiosłowanie w podwieszeniu z ugiętymi kolanami

Jak wykonać

1. Ustaw drążek na wysokości bioder i połóż się pod nim.
2. Chwyć drążek nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków.
3. Ustaw ciało tak, aby pięty opierały się o podłogę, a tułów był prosty.
4. Podciągnij klatkę piersiową w stronę drążka, ściskając łopatki.
5. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ciało do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.