Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramion z hantlami wysoko

Uginanie ramion z hantlami wysoko

Uginanie ramion z hantlami wysoko: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
biceps, przedramiona
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań prosto, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do przodu.
  2. Trzymaj ramiona nieruchomo i unieś hantle jak najwyżej, napinając bicepsy.
  3. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
  4. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia