Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramion na biceps w leżeniu bokiem (masa ciała)

Uginanie ramion na biceps w leżeniu bokiem (masa ciała)

Uginanie ramion na biceps w leżeniu bokiem (masa ciała): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
biceps, przedramiona
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Połóż się na boku, z nogami wyprostowanymi, a głową wspartą na ramieniu.
  2. Trzymaj ramię przy tułowiu i ugnij łokieć, przyciągając przedramię w kierunku barku.
  3. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść przedramię z powrotem do pozycji wyjściowej.
  4. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia