Ćwiczenia / Brzuch / Brzuszki stojąc na wyciągu
Brzuszki stojąc na wyciągu
Brzuszki stojąc na wyciągu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.
- Sprzętwyciąg
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha
- Mięśnie wspomagające
- —
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Podłącz uchwyt do górnego bloku wyciągu i stań plecami do maszyny.
- Chwyć uchwyt obiema rękami i umieść go za głową, trzymając łokcie ugięte.
- Stań ze stopami na szerokość barków, kolana lekko ugięte.
- Napinając mięśnie brzucha, wykonaj wydech i wykonaj skłon tułowia w kierunku kolan, przyciągając łokcie w stronę ud.
- Zatrzymaj się na chwilę w dolnej fazie ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.