Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Pompka na piłce stabilizacyjnej
Pompka na piłce stabilizacyjnej
Pompka na piłce stabilizacyjnej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: piłka gimnastyczna.
- Sprzętpiłka gimnastyczna
- Partiaklatka piersiowa
- Mięśnie główne
- mięśnie piersiowe, triceps
- Mięśnie wspomagające
- barki, mięśnie głębokie
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Umieść piłkę stabilizacyjną na podłodze i ustaw się twarzą w dół, z dłońmi na piłce, w rozkroku na szerokość barków.
- Wyprostuj nogi za sobą, opierając się na palcach stóp.
- Napnij mięśnie brzucha i opuść klatkę piersiową w kierunku piłki, uginając łokcie i trzymając ciało w linii prostej.
- Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ręce.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.